6 de abril - Dia Mundial da Atividade Física

O Dia Mundial da Atividade Física, comemorado no dia 6 de abril, foi criado com a finalidade de estimular práticas recreativas, esportivas, artísticas e de lazer que exigem maior trabalho muscular e, consequentemente, estimulam o funcionamento de todos os órgãos.

Sabe-se que o sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis. Na última década, o sedentarismo tem sido enfrentado como enfermidades cardiovasculares, hipertensão, diabetes e obesidade. É reconhecido como um dos principais inimigos da saúde pública no mundo.

Praticar atividades físicas é muito importante para manter uma vida mais saudável, pois contribui para o bem-estar, aumenta a autoestima, diminui o estresse e o risco de depressão, entre outros benefícios. As pessoas que estão fisicamente em forma desfrutam mais da vida, do trabalho, dormem melhor, adoecem menos e muito provavelmente terão uma expectativa de vida maior.

Pequenas atitudes podem contribuir para uma vida mais ativa e saudável. Veja algumas dicas:

·         Caminhar 30 minutos por dia, ou pelo menos 3 vezes por semana;

·         Descer do ônibus algumas  paradas antes da habitual;

·         Formar um grupo de dança com seus amigos;

·         Andar de bicicleta (use as ciclovias de sua cidade);

·         Trocar o elevador pelas escadas;

·         Correr  (aproveite as praças e parques de sua cidade);

·         Brincar (pular corda, jogar bola, brincar com os seus amigos).

Principais condições clínicas combatidas pela prática de exercícios físicos:

·         Infarto do coração;

·         Hipertensão arterial;

·         Acidente vascular encefálico (derrame);

·         Obesidade;

·         Diabetes melittus tipo 2;

·         Osteoporose e osteoartrose;

·         Câncer de cólon, mama, próstata e pulmão;

·         Ansiedade e depressão.

Escolha uma atividade que  você realmente goste para que seja um momento prazeroso na sua vida. O prazer é também fundamental para a saúde.

O Dia Mundial da Atividade Física é uma vez por ano, mas, você precisa festejá-lo todos os dias comemorando ao despertar, a alegria de viver!

Um grande abraço!

Equipe DIES