Hoje, dia 29 de setembro, comemora-se o Dia Mundial do Coração. Instituído pela Organização Mundial de Saúde, o objetivo da data é alertar as pessoas quanto aos fatores de risco e as doenças cardiovasculares que podem comprometer a saúde desse órgão.
As doenças cardiovasculares são responsáveis pela morte prematura de cerca de 17,3 milhões de pessoas no mundo todo ano, o que corresponde a 29% de todas as demais causas de morte.
A pressão arterial elevada, colesterol e glicose elevados, tabagismo, sedentarismo, estresse, alimentação inadequada, sobrepeso e obesidade são fatores de risco para doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, 80% dos ataques cardíacos prematuros e derrames são evitáveis. Dieta saudável, atividade física regular e o abandono ao hábito de fumar são as chaves para a prevenção.
Uma dieta equilibrada é fundamental para o coração e para o sistema circulatório saudáveis. Frutas, legumes, grãos integrais e peixes devem ser incluídos na dieta. Deve-se reduzir a ingestão de sal, açúcar e gordura.
Atividade física regular é fundamental para manter o condicionamento cardiovascular, além de manter o peso saudável.
O tabagismo é muito prejudicial à saúde. O risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral começa a cair logo após o abandono do hábito. E, pode cair até a metade, após um ano do abandono do vício.
É muito importante verificar e controlar: a pressão arterial alta, o nível de glicose e o colesterol.
Cuide de si que seu coração agradece.
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